Thống kê
Hôm nay : 235
Tháng 05 : 448
Năm 2022 : 2.881
A- A A+ | Tăng tương phản Giảm tương phản

TRƯỜNG MẦM NON ĐÔNG LONG - TIỀN HẢI TUYÊN TRUYỀN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ MẦM NON TRONG MÙA DỊCH

Sau dịp nghỉ Tết Nhâm Dần 2022, dịch bệnh Covid-19 đang lây lan nhanh ra cộng đồng, số người mắc Covid tăng nhanh. Trẻ em trong những năm đầu hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, nên có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe rất lớn nếu bị lây nhiễm bệnh, nhất là những trẻ cân nặng thấp, suy dinh dưỡng hay có bệnh nền, bệnh mãn tính. Để giúp trẻ mầm non tăng sức đề kháng phòng chống dịch bệnh, thì chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ là rất quan trọng. Sau đây, trường mầm non Đông Long xin chia sẻ với các bậc phụ huynh về chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học cho các bé lứa tuổi mầm non.

TRƯỜNG MẦM NON ĐÔNG LONG - TIỀN HẢI TUYÊN TRUYỀN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ MẦM NON TRONG MÙA DỊCH

 

Sau dịp nghỉ Tết Nhâm Dần 2022, dịch bệnh Covid-19 đang lây lan nhanh ra cộng đồng, số người mắc Covid tăng nhanh. Trẻ em trong những năm đầu hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, nên có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe rất lớn nếu bị lây nhiễm bệnh, nhất là những trẻ cân nặng thấp, suy dinh dưỡng hay có bệnh nền, bệnh mãn tính. Để giúp trẻ mầm non tăng sức đề kháng phòng chống dịch bệnh, thì chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ là rất quan trọng. Sau đây, trường mầm non Đông Long xin chia sẻ với các bậc phụ huynh về chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học cho các bé lứa tuổi mầm non.

1. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non

Phụ huynh nên lựa chọn đa dạng thực phẩm, đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm (nhóm bột đường, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin và chất khoáng). Cha mẹ cũng cần lựa chọn thực phẩm tươi ngon, ăn chín, uống sôi, quá trình chế biến không bị nhiễm khuẩn, nhiễm độc, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho các con. Chú ý thực hiện rửa tay thường xuyên cho mình và cho các con, đúng theo hướng dẫn của Bộ Y Tế, rửa tay khi chế biến và cung cấp thức ăn, rửa tay trước khi ăn.

1.1. Thực phẩm tinh bột

Nguồn cung cấp tinh bột chủ yếu hàng ngày cho các con lứa tuổi mầm non là: cháo hoặc cơm. Tuy nhiên ngoài cháo, cơm, bố mẹ có thể bổ sung những thức ăn từ bánh mì, khoai lang, khoai tây, ngũ cốc, mì ống,.…Để tránh tình trạng các con nhàm chán, biếng ăn. Cha mẹ có thể thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm, làm đa dạng hơn thực đơn hàng ngày cho con.

1.2. Thực phẩm giàu protein

Thịt, cá, trứng, sữa và các chế phầm từ sữa hay các loại đậu, ngũ cốc là nguồn cung cấp đạm tuyệt vời cho các con lứa tuổi mầm non. Các bé cần ăn một ngày 2 bữa đầy đủ các chất đạm. Đông Long là một xã ven biển vì thế nguồn thực phẩm thủy hải sản rất phong phú, đây cũng là một thuận lợi trong việc phụ huynh tìm thức ăn phù hợp với các bé nhà mình.

Cá là thực phẩm ngon được trường MN Đông Long lựa chọn cho các con ăn hàng tuần

Món cá sốt cà chua, cá om dưa, cá chiên xù được các bạn nhỏ trường MN Đông Long ăn rất ngon miệng

 

1.3. Thực phẩm chứa chất béo có lợi

Chất béo rất cần thiết cho một chế độ dinh dưỡng hợp lý của trẻ mầm non. Ở độ tuổi này, các con cần được cung cấp chất béo cần thiết cho quá trình tăng trưởng thể chất và phát triển trí tuệ. Theo các chuyên gia, khoảng 60% não của các con lứa tuổi này được cấu thành từ chất béo trong những năm đầu đời. Do đó, trong khẩu phần ăn hàng ngày của các con không thể nào thiếu dầu, thịt, bơ, sữa, phomai,… phụ huynh nhé!

1.4. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn thực phẩm rất quen thuộc và dường như không thể thiếu với trẻ lứa tuổi mầm non nhất là trong giai đoạn dịch bệnh này. Sữa giàu canxi, vitamin và khoáng chất có lợi cho trí não của các bé nhà mình. Cha mẹ hãy đảm bảo con uống đủ 2 ly sữa mỗi ngày nhất là những ngày dịch bệnh căng thẳng như hiện nay. Ngoài ra váng sữa, phô mai, sữa chua,… cũng là những nguồn bổ sung vitamin D cực kỳ tốt cho các bé đấy cha mẹ nhé! Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua và không phải loại sữa chua nào cũng cung cấp vitamin D. Khi mua, cha mẹ cần xem rõ nhãn mác, nguồn gốc và thành phần của sản phẩm. Mẹo nhỏ, mà chúng tôi dành cho phụ huynh là nên chọn mua ở những cửa hàng uy tín và chọn sản phẩm của công ty có thương hiệu.

1.5. Rau, củ, quả cho bé

Trẻ lứa tuổi mầm non cần ăn nhiều rau, củ, quả để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ. Vậy cha mẹ có biết con mình cần ăn số lượng là bao nhiêu và chọn loại nào cho phù hợp với bé không ạ?

Không phải trẻ nào cũng thích ăn rau, củ, quả. Tuy nhiên, rau, củ, quả là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng cho các bé mầm non. Hoa quả và rau xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của các con, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, các vitamin có trong hoa quả còn giúp trẻ ngăn ngừa một số bệnh. Ví dụ: vitamin C có trong cam, quýt, ổi giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, tránh xa các bệnh cảm, cúm thông thường; vitamin A có trong cà rốt, cà chua giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, …

Lựa chọn thực phẩm sạch, tươi ngon cho trẻ chính là tiêu chí của trường MN Đông Long

Phụ huynh có thể linh hoạt chế biến nguồn nguyên liệu này bằng nhiều cách: nấu canh, ăn trực tiếp, trộn với sữa chua, xay nước ép, sinh tố,…Cha mẹ cũng có thể thường xuyên cho bé ăn các bữa phụ với trái cây thái nhỏ, rất dễ ăn và được nhiều bé yêu thích.

https://f26-zpc.zdn.vn/1336616285365909299/827fbc68a3e36fbd36f2.jpg

Thực phẩm hàng ngày phong phú, đa dạng

 

1.6. Đồ uống cho trẻ

Trẻ ở độ tuổi mầm non trung bình có thể uống 6 ly nước mỗi ngày. Đặc biệt đối với những bé hiếu động, chơi đùa nhiều thì cần bổ sung nhiều nước tránh tình trạng mất nước. Tuy nhiên, phụ huynh lưu ý khi bổ sung nước cho con các con mình không chỉ là nước lọc đơn thuần mà nước còn nằm trong nước hoa quả, nằm trong sữa.

Hoa quả tráng miệng cho các bé ở trường được các cô giáo cắt tỉa, trang trí khá đẹp mắt

 

Cha mẹ nên cho trẻ uống đủ nước để đảm bảo hoạt động tốt nhất cho các hệ cơ quan. Nước giúp hệ thống nhầy ở đường hô hấp của các con hoạt động tốt, bảo vệ được tế bào ở các niêm mạc không bị tổn thương, giảm khả năng kết dính của các tác nhân gây bệnh vào tế bào, giúp hạn chế các vi khuẩn và virus xâm nhập vào hệ hô hấp của các con đấy cha mẹ nhé. Nước giúp các lông chuyển của đường hô hấp mềm mại, có khả năng đào thải bớt các tác nhân gây bệnh ra khỏi cơ thể, do đó rất quan trọng trọng việc phòng lây nhiễm virus. Trong những ngày qua, nhiệt độ xuống thấp vì thế cha mẹ nên cho trẻ uống nước ấm để đảm bảo sức khỏe cho con nhé!

2. Một số thực phẩm và đồ uống cho trẻ mầm non cần tránh

2.1. Thực phẩm không tốt cho trẻ

Trẻ mầm non còn nhỏ, cơ thể các con còn non nớt, nhất là với hệ tiêu hóa và đường ruột. Vậy nên, cha mẹ cần lựa chọn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, không chất độc hại và hạn chế những loại thực phẩm sau:

- Đồ ngọt và nhiều thực phẩm có đường nếu các con ăn nhiều sẽ dễ tăng cân và bị hỏng răng.

- Thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu lạm dụng nhiều sẽ khiến bé thừa cân.

https://f3.photo.talk.zdn.vn/6511826292624319897/1cd60f6f46f98aa7d3e8.jpg

Luộc là cách chế biến giữ lại nhiều vitamin nhất trên rau củ

- Những món cứng sẽ ảnh hưởng đến răng của bé: hoa quả khô, các loại hạt, bánh kẹo cứng,…Tốt nhất bố mẹ nên cho các bé ăn đồ đã được thái nhỏ, nấu chín mềm.

2.2. Đồ uống không “thân thiện” với trẻ mầm non

- Thức uống có ga, thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản cần hạn chế cho trẻ dùng.

- Trà và cà phê cha mẹ nên tránh tuyệt đối trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ mầm non. Vì chúng sẽ làm giảm quá trình hấp thụ sắt ở trẻ.

- Nước ép hoa quả rất tốt cho cơ thể trẻ, tuy nhiên các mẹ nên cân nhắc với lượng vừa phải, không cho các bé uống quá nhiều lần trong ngày.

                Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cha mẹ cần chú ý cho trẻ ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 22 giờ, tăng cường các môn vận động như đạp xe đạp 3 bánh, chạy bộ thi với trẻ, nhảy lò cò, giữ thăng bằng một chân, tung bắt bóng, đá bóng, nhảy cao tùy theo khả năng của trẻ,…

Khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non cha mẹ cần cân bằng và lựa chọn đầy đủ chất nhưng không có nghĩa là phụ huynh quá khắt khe, quản lý nghiêm ngặt chuyện ăn uống của con. Đừng ép con ăn những món mà con không thích! Cha mẹ hãy từ từ tạo hứng thú trong mỗi bữa ăn để đạt hiệu quả lâu dài. Hy vọng một số chia sẻ trên của trường Mầm non Đông Long giúp các bậc phụ huynh có thêm kiến thức về dinh dưỡng để chăm sóc con mình tốt hơn trong thời gian dịch Covid đang căng thẳng. Chúc các con và cha mẹ có thật nhiều sức khỏe, an toàn trong mùa dịch.

                                       Xin chân thành cảm ơn!

 

                               Đông Long ngày 25/02/2022

                      Người viết tuyên truyền

                          Phạm Thị Nương

 

 

 

 

 


Tổng số điểm của bài viết là: 79 trong 17 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Tin liên quan